przed treningiem

Która opcja lepsza w takim razie DT : Cp 10g na czczo, 10g po treningu + MONO 4 capsy na noc (nie chcę dawać więcej niż 10g kreta w sumie na dzień) + saw przed treningiem DNT : CP 10 rano + MONO 4 capsy w porze treningu czy DT : Cp rano 10 g, po treningu 4 x mono + 5g CP DNT : CP rano 5g + 2 mono, w porze treningu 5 CP, na noc 2 mono?

kreatyne ile czasu po posilku brac ? szybka odpowiedz chodzi o to ze np. 16.00 posilek,16.40 kreatyna i 17:10 trening ? bo kreatyna 30min przed treningiem Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-03-13 16:08:42

Beta alanina nie musi być de facto przed treningiem. Ona nie działa natychmiastowo. Jej działanie jest rozłożone w czasie (tygodnie) podnosząc poziom karnozyny. EDIT: wybaczcie 2 posty. z rozpędu napisałem Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-18 17:43:14

Beta alanina nie musi być de facto przed treningiem. Ona nie działa natychmiastowo. Jej działanie jest rozłożone w czasie (tygodnie) podnosząc poziom karnozyny. Co nie zmienia faktu, że dodaje dodatkowej energii na treningu i jeśli używa się jej przedtreningowo, pieczemy dwie pieczenie na jednym ogniu ;)

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

Ja do tego myślę, że Artur, Piotr czy Kuba spokojnie pomogą Ci ułożyć suplementację. Jeśli chcesz wzmocnić siłę przed MP to już trochę za późno. Ewentualnie kup Mesomorph'a , bierz przed treningiem i trenuj więcej i ciężej. Do tego właśnie BCAA, choć miesiąc to już mało czasu...

izi ostatnio się zastanawiałem czy jedna łyżka nutelli przed treningiem nie będzie za dużo ,bo potem na treningu tak się spompuje ,że niedam rady się ruszyć :-D

jabczana nie robiłem na nim cyklu raztylko go jadłem przed treningiem i zaj**ista pompa ale kuzyn mówił ,że jadł to na bogato i siły mówił ,że miał w k****ke więcej i pompa mega mega :-) Tylko on jadł tego chyba http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Cell_Mass-opis26024.html

no i po nogach:D u mnie przed treningiem 3 pączki poleciały, kumpel przyniósł 6:D

[...] na łózku i leze, bądź siedze na fotelu , po godzinie jakos przechodzi, bo mrowi i drazni jak sie porusze czy cos robie:) zapomniałem o dawkowaniu tj: w treningowe: rano cała porcja hp przed treningiem porcja schocka po treningu pół hp nietreningowe: rano hp po południu pól hp o prolo , gainerze, czy witaminach , zma i o-3 chyba nie musze pisac

własnie dostałem paczke ze stromem fruit punch. i teraz bedze dawkowa tak suple: dni treningowe rano storm przed treningiem horsa po 1/2 storma dni nietreningowe: rano storm popołudniu storm co o tym myslicie??

[...] bo nie ma to jak przyjdą dwa "dziadki" na siłownie i z ławeczki do cwiczeń zrobią ławeczke do siedzenie i opowieści o drogach i dzieciach!! dzis zamisat schocka przed treningiem wziąłem hp no i nie wiem jakos moze lepsza pompa chyba, ale nie moge zdecydowanie powiedziec który lepszy. drazek 2 s przysiad [...]

trening z czwartku, biorąc hp przed treningiem nie ma takiej pompy jak przy schocku, ale daje jakby wiekszą wytrzymałośc, tzn mozna robic cwizcenia praktycznie bez odpoczynku, albo to mi sie zdaje bo to tylko 5 powtórzeń i cięzar narazie nie jest duży:) Suple zrobione zgodnie z planem. Dieta tez ok. drazek 3 s przysiad [...]

[...] - Śniadanie 4 kromki chleba z żółtym serem (gouda) - II Śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi indyka - obiad - ok 15:00 -16:00 Co matka ugotuje :P - 17:30 - Posiłek przed treningiem: 0,5l mleka 100g ryżu białego - 19:00 - Trening - 19:45 do 20:00 - Koniec treningu: 0,8g glukozy na 1kg masy ciała - 20:30 - Posiłek potreningowy: 0,5l [...]

[...] czuc bylo malinke delikatnie 8/10 2 Rozpuszczalnosc- rozpuscilo sie ladnie, moze kilka malych grudek plywalo 9/10 3 Piana- spienilo sie po wymieszaniu, jednak zrobilem przed treningiem a pilem po i juz po pianie nie bylo sladu 6/10 4 Gestosc- dosyc rzadkie, tak jak lubie 10/10 5 Ogolne odczucia- bialeczko jak najbardziej ok, za ta cene [...]

Mono to mono, lepszej jakości nie znajdziesz masz kase to kup z universala polecma mono z olumpu mono rano 5g clout przed trengiem w DNT mono lub clout w porze treningu lub rano, mozesz zrobic 2 dawki jak chcesz Przed treningowy bez kretki polecam White FLOOD i wtedy dt mono 5g rano przed treningiem WF po clout

[...] winem to sprawa juz postanowiona, byle tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) o kurcze, ale systematyczne podejście. Teoretycznie to tak to [...]

Rozumiem. A czy przed treningiem dajesz jakieś bcaa? Czytałem, że aminokwasy "psują" efekt głodówki. Wydaje się to logiczne i niepotrzebne szczególnie, że nasze mięśnie "zabezpieczamy" przed katabolizmem innymi środkami.

jak dla mnie ten system jest super,bez napychania się w nocy przed snem itd,na masie jedyne co zmienię to przed treningiem bcaa bedzie szło,a tak to 8 h okno i podbicie kcal

[...] w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie jestem tego pewien. Myśle że walnme do bułek jajka i [...]